緒論 全方位充電修復，打造高效能量系統

05:36

單元1 「微休息」快速充電，維持高效專注力

11:48

單元2 睡前斷電 放鬆緊繃身心、一秒入睡

13:03

單元3 深層睡眠修護 一夜好眠，睡出滿格電力

16:55

單元4 開啟動能開關，輕鬆運動、零阻力

18:26

單元5 無痛鍛鍊強化，讓身體自己動起來

16:48

單元6 突破體力上限，將續航力最大化

22:00

單元7 及時精準補給，穩住電力、不掉拍

15:37

單元8 能量穩定策略 輕鬆、省時，吃出每日活力

16:10

單元9 飲食急救對策 有效應對，不掉速、不崩潰

15:22

單元10 掌控自我情緒，做回內心的主人

16:13

單元11 強化心理肌肉，鍛鍊打不倒的韌性

15:45

數位重點講義

14＋7天能量重啟計畫手冊

別被責任感綁架！跨出恢復能量的第一步 ft.蘇絢慧

20:51

重新定義「成功」，人生走得更長遠 ft.蘇絢慧

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讀懂失眠掉速警訊，幫大腦真正「關機」 ft.楊建銘

20:33

重新調整生理節奏，打造強大睡眠復原力 ft.楊建銘

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你的身體在呼救！揪出最意想不到的飲食警訊 ft.呂美寶

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再忙你也能做到！菁英高效能量飲食法 ft.呂美寶

21:23