不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境

你有這些困擾嗎？

讓這堂課幫助你直視負面情緒
學會管理壓力，找回生活的節奏

認識講師：心理學家陳永儀

陳永儀擁有認知神經科學、臨床心理與企業管理背景，曾在美軍西點軍校訓練學員，也長期協助跨國企業篩選高抗壓主管。

從美國移居台灣後，曾於台灣大學、中原大學兼任教職，也曾任顧問公司Korn Ferry光輝國際亞太區測評總監，協助多個跨國企業篩選高抗壓、高領導力的CXO人才，目前任教於中央大學。

上完這堂課你將得到

上完這堂課你將能看懂壓力的來源，學會辨識情緒失控的時刻，不再只用「忍著」或「硬撐」面對挑戰。

你會找到更多可能的選擇，重新拿回掌控感，也能透過簡單的日常練習，慢慢累積自己的抗壓韌性。

課程特色： 陪你走一段認識情緒與壓力的旅程

課程從壓力成因、情緒調適到行為練習，循序建立抗壓能力。透過心理學方法與可操作技巧，協助你在生活與職場中穩住情緒、恢復掌控感。

這堂課適合

無論你正被焦慮低落困住、身為業務/銷售人員承受業績壓力，或是擔任主管職，在公司目標與團隊情緒間拉扯，這堂課將陪你更穩定地面對壓力。

章節介紹

• CH01｜壓力、情緒與選擇
  從理解壓力與情緒開始，看見它們如何形塑你的反應，讓一切有跡可循。

• CH02｜壓力到底來自哪裡？
  每個人的承受面積不同，壓力也就不同；是否接受壓力，其實一直在你手上。

• CH03｜壓力其實是你的選擇
  當你願意找出壓力源、列出其他可能，壓力往往就在「有選擇」中變得更輕。

• CH04｜創造選擇，減低壓力
  學會分辨什麼能控制、什麼不能，結果如何都能重新起步，往下一個方向走。

• CH05｜認識人的共性，學會同理別人
  情緒的分量只有自己最清楚；能被他人願意理解，是一件值得感謝的事。

• CH06｜跳脫慣性，換個方式反應
  重新看待自己的情緒模式，試著換種方式表達，結果往往比想像更好。

• CH07｜無法承受的時候：列出急救人生的 ABC
  在快承受不了時，找到能支撐你活下去的那幾件事，就是你的人生急救繫帶。

• CH08｜出現這三種狀態，請主動尋求協助
  當反應不再像自己、痛苦超出能承受，就需要停下來、呼吸，並把專業找進來。

• CH09｜每天一分鐘練習，儲備好能量
  記住那些讓你穩住的片刻，它們會在下一次風暴來時，成為你的存款與力量。

• CH10｜西點軍校這樣教抗壓
  學著承受不完美、勇於行動，不再在開始前就把自己否定掉。

• CH11｜越高階越抗壓？總裁級的抗壓秘密
  每天和自己比、為下一次機會做好準備，韌性就是這樣反覆累積而來。

• CH12｜認識自己的本性
  年輕時多嘗試，年長後更認識自己；不同階段，都在找適合自己的力量。

• CH13｜走出最適合自己的路
  當你做自己想做、該做的事，滿足與快樂就會自然靠近。

課程資訊

13個章節：共105分鐘影音課程

數位講義：課程重點整理，方便筆記學習