緒論 從看見自己開始，讓自己有更多選擇

06:59

【免費試看】先處理狀態，再處理事情！SAFE 情緒調節工具（單元3精華）

02:03

單元1 心理安全感是什麼？它不是玻璃心，也不是沒有壓力

15:29

單元2 為什麼我總是先緊張？看懂高壓下的警戒反應

16:55

單元3 明明很努力，為什麼還是這麼累？內在批判與自我價值

15:35

單元4 從硬撐到回穩:認出情緒勞動與倦怠的訊號

13:11

單元5 把界線和責任說清楚:學會協商，不是不負責

13:49

單元6 看懂互動中的訊號:分辨溝通與尋求協助的時機

14:49

單元7 掌握情境再開口:在權力落差中提問、協商與表達

14:13

單元8 被批評不等於我不好:從怕犯錯到敢修正

13:13

單元9 你也在影響團隊:每個人都是安全或壓力的訊號

15:05

單元10 讓人敢說也敢問:提問、回應與不羞辱的對話

14:21

單元11 把話說清楚，又不傷人:困難回饋與衝突的拿捏

15:58

單元12 從穩住自己到好好合作:建立可回饋、能修正的團隊

13:16

別被責任感綁架！跨出恢復能量的第一步 ft.王冠翔

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課程講義

單元01：學習單

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