立下界限-試聽版

02:18

願你盡早學會善待自己

09:53

你過的是怎樣的人生——人際關係界線失守十型

00:38

第一型：過於負責與責任感偏執的自我犧牲者

07:16

第二型：人生陷於推骨牌效應的失衡者

07:21

第三型：毫無界線概念，沉溺依賴的索求無度者

07:23

第四型：假面道德家，人際界線綁架者

07:51

第五型：推卸自我責任的得寸進尺者

07:18

第六型：理性、感性，傻傻分不清的錯亂者

07:34

第七型：透過努力想證明有存在價值的內疚者

08:24

第八型：把他人當工具的自戀者

07:27

第九型：放棄保護自己身心安全的棄守者

08:50

第十型：無法拿捏人我關係距離，不懂尊重的操控者

07:23

覺察那些以愛為名的傷害——人際界線失守的關係陷阱

00:34

陷阱一：是剛剛好的愛，還是控制的愛？

06:36

陷阱二：有些人對你的親近，其實是隨便

07:28

陷阱三：以「我都是為你好」來滿足自己的控制欲

07:45

陷阱四：他人的「理所當然」只會害你瞎忙

05:57

陷阱五：總用「想像」和「要求」來建立關係

08:59

陷阱六：一直領「好人卡」，含含糊糊不敢正視衝突

06:55

陷阱七：適得其反的強迫式好意與關懷

06:02

陷阱八：期待別人來填補內心的缺憾

12:27

陷阱九：錯把別人的人生當成自己的

08:49

陷阱十：害怕離開「關係」，無法承擔自我

07:58

療癒一：不被看好的人生，要被你自己看好

08:32

療癒二：褒貶之間，建立不卑不亢的自尊

06:44

療癒三：疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩

10:33

療癒四：找回尊重與接納，在每個情感脆弱的時刻

08:13

療癒五：病態的關係來自你內心的地獄

09:26

療癒七：把「在乎」留給值得你在乎的人

07:59

療癒八：能夠面對生命裡的分離，才能成長

09:52

療癒九：這個世界沒什麼道理，你要有創造幸福的能力

08:31

療癒十：他人對你的批評與嘲諷，是掩飾自己的怯懦

06:38

成為平靜有力量的你——設立個體界限的十個練習

00:30

練習一：卸下生命中不必要的內疚感

09:05

練習二：護全主體性，認真做自己

08:07

練習三：在如此混雜的世道，要能勇於斷捨離

09:23

練習四：學會肯定自己，生命才能自由

10:59

練習五：力挺自己的成長與幸福

10:11

練習六：療癒自己，恢復心理健康

10:16

練習七：深入生命的黑暗時刻，凝視及整合內心自我

11:32

練習八：從覺察及尊重自己的情緒、感受和想法做起

08:46

練習九：忠於自己，停止尋求無盡補償

10:36

練習十：保持自我學習，相信生命的潛能

10:20

結語

08:28