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title: "女兒在東京馬拉松終點為他加油，助他真正脫離喪親黑洞！「最速總經理」王冠翔分享跑步經驗，想幫更多人走出生命低谷"
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published_at: 2026-06-26
modified_at: 2026-09-23
author: "王冠翔｜台灣最速總經理"
category: "心態"
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# 女兒在東京馬拉松終點為他加油，助他真正脫離喪親黑洞！「最速總經理」王冠翔分享跑步經驗，想幫更多人走出生命低谷

By **王冠翔｜台灣最速總經理** - 電通行銷傳播集團貝立德總經理 | 2026-06-26

有些事，你以為撐過去就好，但它不會過去苗條精實、西裝筆挺，手提酒紅色公事包，王冠翔出現的樣子，永遠神清氣爽。他最近更在 Podcast 受訪時說：「我現在的體力，比 25 歲的時候還要好！」聽的人大多當成一句玩笑，過耳即忘。但他會這樣說，背後有著深刻的人生故事。時間拉回十幾年前。那一年，王冠翔的母親突然離世。他的大兒子剛出生，兩件事幾乎同時發生，一個生命來到，一個生命離去。他選擇離開熟悉的公司，用新環境和忙碌填滿時間。從外人看，他還是那個條理分明、從容完成工作的主管。但他說，只有自己知道，「其實一直在黑洞裡。」母親是他最早的安全感來源。小時候家裡生意不穩定，他得輪流寄宿在不同親戚家，那段歲月讓他學會了看人臉色、快速適應，但母親溫柔的臂彎總是讓他的心沒有真正匱乏過。然而，母親離開了。王冠翔說：「你希望讓她感到榮耀，但突然間她走了，我瞬間變得不知為誰而戰。」即使已過了十幾年，他談起母親仍眼泛淚光。那段時間，王冠翔的體重從 65 公斤飆到 73 公斤。他說不上哪裡出了問題，直到某天看見父親滿頭黑髮幾乎全白，才猛然驚覺：「我的家人都還在，如果我不振作，他們該怎麼走下去？」 跑步不是為了熱愛，是因為需要一個什麼都不想的地方在朋友半推半就之下，王冠翔先報名了日月潭泳渡，接著是梅花湖三鐵、活水湖三鐵——儘管當時連游泳都不會。為了應付比賽，他開始自主訓練，每天到游泳池報到，後來漸漸移到跑道上。 「跑步有排解情緒、讓腦袋停止高速運轉的神奇效果。我不是因為熱愛才開始跑，而是因為需要一個可以什麼都不想的地方。」—— 王冠翔後來他參加人生第一場正式馬拉松——東京馬拉松。女兒在終點穿著國旗裝大喊：「中華民國台灣王冠翔加油！」那一刻，某種長久以來的壓抑在胸口鬆開了。再後來，他開始認真規劃六大馬拉松計畫，一層一層往上挑戰，最終拿下俗稱「六星甜甜圈」的完賽榮耀，成為台灣完成速度最快的跑者之一。但跑步帶他走出低谷，只是故事的開頭。真正讓他停下來思考的是：這樣的能量，能不能讓更多人感受到？王冠翔開始主動無償幫助金融業、科技業的企業領導人完成人生初馬。在跑道上，他認識各行各業的人，包括基層清潔隊員——「在跑道上每個人都是平等的，都必須靠自己的雙腳前進。」相識近二十年的森林跑站創辦人蔡宜玫分享，王冠翔曾因運動受傷好幾個月無法正常跑步，在大賽逼近的壓力下，依然深夜在台大田徑場極慢速地一圈圈重新累積跑量。「對一個馬拉松破三等級（三小時內完賽）的高手來說，這過程極度考驗耐心。」王冠翔在陪伴許多跑友的過程中發現：很多人不是體力不足，而是生活節奏失衡——沒有好好睡覺、沒有好好吃飯，單靠意志力硬撐，直到某天身心全面斷崖式崩潰。 高階經理人的「斷電與補給」實踐：拒絕深夜資訊狩獵：晚上 11 點後手機開啟勿擾模式並遠離床頭。睡前滑手機會讓藍光誤導大腦處於白天狀態，剝奪深層睡眠，導致隔日心率上升與決策品質下滑。順應 90-120 分鐘能量週期：人腦每隔 90 至 120 分鐘會自然經歷一次能量升降。若強行用意志力對抗低谷，大腦會分泌壓力荷爾蒙逼迫運轉，成為「慢性失速」的開端。抗發炎飲食與進食順序：告別高壓後的甜食與炸物補償，改以 72% 以上黑巧克力、堅果、茶葉蛋常備辦公室。進食遵循「蔬菜 → 蛋白質 → 碳水化合物」順序，有效平穩血糖並杜絕午後腦霧。 能量管理，不是把人當機器這些年的摸索與實踐，王冠翔將運動、睡眠、飲食與情緒整合為一套系統化的「能量管理」體系，並在天下學習線上課程中完整分享。 「我不是要把人當機器、把效率榨到極限。我是要幫助人透過能量管理，可以守護你愛的人。」—— 王冠翔這句話背後有著極為現實的觀察。許多工作者承受高壓，下班後無意中將焦慮情緒帶給家人，讓家庭變成負能量場，造成「贏了職場，卻輸了生活」的遺憾。他引用前 Facebook 營運長蘭迪．祖克柏（Randi Zuckerberg）的「選 3 法則」：事業、家庭、健康、社交、睡眠，在一天有限的 24 小時內不可能全部拿滿分。「人生不是單一賽道，我們要追求的是多賽道的相對最佳解，而不是單一賽道的極端值。」 馬拉松教會他的配速哲學馬拉松前段跑太快，後段必然崩潰；太慢，又浪費體力。人生與職場亦然。遇到龐大挑戰時，他習慣把目標縮小——「我不去想全程 42 公里，我只想接下來的一公里，甚至接下來的十根電線桿。」在工作上，刻意在巨大挑戰下累積「微小勝利（Small Wins）」，這些小勝利會為大腦持續提供正向回饋，引領我們穩健往前。現在的王冠翔，白天是外商總經理，每週主持 Podcast《跑步不要聽》，同時維持規律訓練，並帶著家人與跑團一同前行。每到一座新城市出差，他必定帶上跑鞋晨跑一圈——「用走的太慢，坐車又看不到細節，跑步的速度剛剛好。」 FEATURED MASTERCLASS王冠翔的能量管理學：打造高續航力的身心狀態從睡眠斷電、抗發炎飲食到工作生活配速哲學，陪伴你在多重人生賽道中穩定輸出，找回清晰的專注力與生活掌控感。查看王冠翔線上課程詳情 →