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title: "「跑」過喪母之痛，金牌馬拉松選手王冠翔：想完成夢想，要先學會放棄「這些事」"
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published_at: 2020-10-19
modified_at: 2026-06-26
author: "王冠翔｜台灣最速總經理"
category: "管理"
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# 「跑」過喪母之痛，金牌馬拉松選手王冠翔：想完成夢想，要先學會放棄「這些事」

By **王冠翔｜台灣最速總經理** - 電通行銷傳播集團貝立德總經理 | 2020-10-19

2017年11月，耗盡了過去1,800個小時的訓練，王冠翔終於抵達馬拉松大滿貫賽事的最後一場、紐約馬拉松賽的終點線。 42.195公里的賽事距離令人筋疲力盡，但他捧著由世界六大馬拉松獎牌串接而成、被跑友暱稱為「蜜糖波堤」的獎章，掛著滿意的笑容，獨自佇立在紐約中央公園的細雨斜風裡，靜靜仰望天空。 東京、波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、紐約，這世界6大馬拉松賽事中，除了東京馬拉松超過20分鐘54秒外，王冠翔在其他5大賽事的完賽時間都在3小時以內。以加總後不到18個小時的紀錄，他寫下台灣人完成世界六大馬拉松賽事的最速成績。 然而，褪去一身訓練裝束，重新換上筆挺西裝的他，卻有另一個反差極大的身分。 身為電通安吉斯集團安納特公司總經理，今年42歲的王冠翔負責集團內外的程序化行銷與數據管理。在辦公室裡不斷地穿梭，有著「台灣最速總經理」稱號，在他臉上看不見案牘勞形，反倒像個暖陽，用爽朗的笑容，烘襯著環境中的活力氛圍。 隨時處於耗費腦力的高效工作狀態，同時又要保持心情愉悅、高度職場正能量的「滿電模式」，談何容易？王冠翔笑稱：「最基本的，就是把體能顧好。」 王冠翔指出，如果疏於體能維持，不僅會影響生理，更會產生負面情緒，進一步降低工作效率。就像今天早上一腳踏入公司，另一腳還拖著昨日的疲憊，自然而然會心情不好，再簡單的任務，都顯得煩躁而困難。 抱持著「先處理心情，再處理事情」的想法，王冠翔用雙腳，在重複前踩後踏的規律中，找到維持動能的方法。 【推薦課程】王冠翔帶你實現高效人生：啟動14天能量計畫 逃避喪母之痛接觸跑步，創台灣最速六大馬紀錄 王冠翔指出，每個開啟跑馬拉松旅途的人，都有屬於自己的哲學。畢竟馬拉松這種「自我折磨」的過程，若是沒有理由說服自己前進，其實很難撐下去。 事實上，當初他從沒想過利用這項運動增進工作效率。一開始穿起跑鞋，只是想找件事占據時間，讓自己暫時忘卻失去母親的傷痛。 「就像個黑洞，失去了七情六慾，」王冠翔難得露出一絲低落。母親的驟然過世，讓他頓失重要依靠，開始對生活失去熱情。一直到從朋友手上獲得穿戴式運動裝置，因緣際會與馬拉松相遇，也才找到機會，撬出一道裂縫，讓陽光再次透進心裡。 塞翁失馬般，這趟起於失恃之痛的跑步之旅，讓王冠翔2014年在東京完成初次馬拉松賽事後，燃起挑戰世界六大馬的念頭。堅持了51個月的練習，他不僅用台灣人史無前例的成績征服世界六大馬，也體悟到了「專注當下」的道理。 回憶起從學生時代到進入職場，王冠翔一路走來都十分順遂，於是開始汲汲營營地追求成功。當時讓他最恐懼的，就是面對用盡全力後的失敗後果。 直到開始練跑，他才學會堅持在每個當下，懂得把一件事情做好就夠了。 王冠翔解釋：「跑步的訓練就像平時存錢，存了多少，等到要提領時就還你多少。」意識到跑步是如此單純而直接，他開始全神貫注地邁出步伐，專注在每次訓練當下，而不去思考結果。 切換最適宜的精力，連過馬路都能處理工作 日復一日地按表操課，跑步果然不負期望地給出超乎預期的回報。 王冠翔從原本「週末運動員」的身分，最後成功跨越波士頓馬拉松以跑者性別、年齡訂下的嚴苛參賽門檻（Boston qualify），完成六大馬，從辛苦的訓練過程，更淬鍊出一套處世智慧。 「多算勝，少算不勝。」王冠翔用《孫子兵法》，總結這51個月訓練教會他的事。 注重耐力更勝爆發力的馬拉松，「配速」一直是最重要的功課。從外在的地形、氣候，到內化的個人能力，都要放入「算計」中，面對不同挑戰，選擇最適速度前進，是邁向終點線的不二法門。拒絕忽快忽慢，考量所有狀況做出最佳配速，反倒讓他在回到職場時，能夠隨時切換最適切的態度與精力，把焦點放在眼前工作上。 剛接手擔任王冠翔特助半年的高瑞華就觀察：「他忙到過個馬路也在處理公事，卻能感受到永遠都專注。」毫無架子的扁平化管理、帶領團隊的工作氛圍，都圍繞著他跑步的一貫風格──快速，又專注。 王冠翔強調，能量管理談及的身體、情緒、心智與精神4個面向，並非分流而互斥的。 對他來說，將體能充滿電，就能夠保持較高的EQ狀態，也才有餘裕去動用IQ思考。而精神就是用來鞏固這4個面向的催化劑，它會隨著其他能量增長而日增月益，進一步回過頭來支撐其他能量。 也因此，照顧好這條能量化學式的起點愈顯重要。王冠翔指出，體能的鍛鍊必須循序漸進，利用科學化的分析，認清身體現狀，再來選擇運動菜單。 舉例來說，若你的脊椎受過傷，就得避免跑步或下樓梯這類可能影響患部的運動。以見微知著的切入點，分析受傷風險，就是以不傷害身體為前提，再求鍛鍊成效。 事實上，若想完成夢想，光理性分析還不夠，得進一步學會「放棄」。王冠翔認為，每個人一天都只有24小時，想在有限的時間裡鍛鍊，就得學著放棄對目標有害的事物。 例如，他為了完成六大馬的夢想，放棄與枕頭纏綿的貪睡時光、放棄從小到大熱愛的籃球、甚至放棄誘人的鹹酥雞，種種的堅持，都是要將有限的耐心與堅持，全都投入跑步之中。 王冠翔強調，「優秀」不該是種先天特質，反倒是只要用心，都能夠後天養成的習慣。 雖已完成六大馬的壯舉，他還是習慣每個月都保持至少跑步150公里的訓練量；習慣在大清早踏著輕快腳步迎接一天的開始；習慣在工作、家庭與運動的角力場中，精準轉換不同模式，火力全開完成任務。 用運動專長回饋社會，無償教學、辦公益路跑 專訪最後，王冠翔用電影《一代宗師》裡的一段台詞，為自己擘畫人生藍圖：「習武之人有三個階段：見自己，見天地，見眾生。」 他在馬拉松的訓練過程中，「見自己」的能耐，不斷調整最適速度，往下個目標全力衝刺；「見天地」之寬廣，認知到人外有人、天外有天而不自滿；最後，他期待能夠用自己的專業，「見眾生」之需求，將追求速度的能量，轉化為分享公益的心意。 現在，他慢慢將「見眾生」的想法落實在日常。每週五工作之餘，會在台大操場舉辦「回饋日」，無償指導想運動的朋友。此外，他負責推動電通安吉斯集團的社會企業責任（CSR），2017年與樂山教養院合作公益路跑活動，讓院生們擁有難得的跑步經歷。 王冠翔更發揮自己的數位行銷專長，協同多家合作媒體，協助樂山推出公益募資計畫，讓內部的「One Day for Change改變這一天」志工日活動擴大，昇華成更有持續性的“Everyday for Change”。 在王冠翔眼中，人們終其一生都在探索人與人、人與事、事與事間的黃金比例。或許，所謂完美的黃金比例自始至終都不存在，但在追尋過程中，真正的收穫是找到並享受屬於自己的風景。 就像在紐約馬拉松完賽的那天，他在紐約中央公園的天空裡，看見那令他屏息、久久難忘的景色一樣。《有效分配身體能量的3個關鍵》 ● 專注當下抱持「一次做好一件事」的心態，專注在每件任務當下，自然能夠有效率完成體能訓練或工作。 ● 快速切換模式在馬拉松賽事中，面對不同地形與當下的生理狀態，必須分配不同的速度前進。職場中亦然，判斷工作的內容，即時切換到最適當的模式，付出「剛剛好」的心力去完成。 ● 學習放棄鍛鍊過程中，勢必有些對目標毫無幫助的習慣與事物，這時必須使用意志力拋棄它們，才能專心一致往目標前進。 【推薦課程】王冠翔帶你實現高效人生：啟動14天能量計畫