---
title: "我們以為的意志力，決定在對自己說的那句話開始"
slug: 65c746b9-e57f-40e9-b741-747784d5a6b8
url: https://www.cwlearning.com.tw/posts/65c746b9-e57f-40e9-b741-747784d5a6b8
published_at: 2024-03-13
modified_at: 2026-06-25
author: "莊鈞涵｜高效學習教練"
category: "心態"
access: public_access
---

# 我們以為的意志力，決定在對自己說的那句話開始

By **莊鈞涵｜高效學習教練** | 2024-03-13

作者：莊鈞涵/圖片來源：Unsplash 其實，只要一句話在一個偏僻的歐洲小鎮，有一位年輕的作家，名叫艾莉森。自小，追尋著寫作的夢想，每天埋首於自己的小小書房中，試圖將心中的故事娓娓道來。然而，創作之路並非想像中那麼一帆風順，更多的是，充滿了無數挑戰和自我質疑。 有一天，艾莉森對著空白的頁面，想要找靈感時，她突然感到一陣很深地無助。她想過一百次要放棄，做了無數次放下筆、關掉電腦，放棄寫作的動作，但今天不一樣，就在這個瞬間，她的心中湧出一股強烈的聲音，一種來自內心深處的自我對話。 「為什麼要放棄？這只是一個低谷，不是終點。」 她告訴自己。這股聲音並非批評或責備，而是一種內心深處的鼓勵，一種激勵她繼續前進的聲音。 突然一瞬間，她閉上眼睛，深呼吸，然後重新打開電腦。手指居然開始跳躍舞動在鍵盤上，字句開始湧現，彷彿她不再是一個人，而是與她的內在對話，與她在共同創作。每一字、每一個段落，都是她和自己對話的內容。 隨著時間流逝，艾莉森完成了一篇讓她自己都感到震撼的故事。這次她告訴自己，這不僅是一篇作品，更是她意志力的勝利。她終於明白，每當面臨挑戰，那個能夠告訴自己「你可以的」的聲音，才是最強大的武器。 這句話，就是放棄當下的自我對話不知道你對這個場景是否熟悉？我再熟悉不過 https://mit.dulaty.kz/，每次打開電腦，點開專欄資料夾，那個映入眼簾的空白頁面，我曾經歷過無數次的自我對話，「截稿時間還沒到啦」、「不然過兩天再寫」、「先泡杯咖啡好了」，我發現，意志力是個稀缺的資源，我們的動作，決定在事情當下，我們對自己說的第一句話。這讓我想到另一個故事，以前有個年輕的藝術家，她每天都在工作室中度過大部分的時間，她為自己設定了一個龐大的目標，想要用畫筆描繪出內心深處的情感和想法。然而，隨著時間的推移，她發現畫布上的每一筆每一畫都需要她付出巨大的努力。 就在創作的過程中，面臨到對自己能力的懷疑和挫折感。直到有一天，正當她想要放下畫筆，放棄這幅作品時，一位老師走了進來。 老師看著她疲憊的眼神，微笑對她說：「在妳想要放棄的那一刻，才是妳最需要堅持的時候。」相信每一位優秀的藝術家，都曾經經歷過低谷，但正是通過這些時刻，我們才能成就偉大的作品。 就是老師這番話，照亮了她的心靈。她決定重新挑戰自己，將這幅看似放棄的畫重新賦予生命，並在每一筆的過程中，不斷告訴自己：「這是我夢想的一部分，我可以克服任何困難。」她用積極的內在對話，激勵著自己。因為這不僅僅是一幅畫，更是她意志力的勝利。她學到了面對挫折時如何堅持，如何用正向的心態戰勝一切。 我相信，我們都有面臨艱難的時刻，也一定有那想要放棄的一刻。而這時改變的發生，就發生在「告訴自己的那句話」，而這就是真正的意志力。這樣的意志力不僅讓我們克服困難，更讓我們在挑戰中不斷成長，最終達成夢想。 我們以為的意志力堅固而強硬，其實它柔軟而堅定在這個充斥忙碌的社會，我們常常將意志力視為一種強大的外在力量，一種能夠讓我們克服困難，堅持目標的超能力；然而，我們都忽略一個更深刻的原因——意志力其實是與自己對話的轉變藝術。 我們總以為要培養的意志力是一種像鐵一樣意志，幫助我們抵擋外在的誘惑和逆境。但回歸只有自己時，發現對於意志力，我們都著重在表面的理解，其實真正的意志力非硬朗的外殼，而是一場充滿柔軟對話的內在旅程。 每次，當我們下定決心，想要改變習慣、追求夢想、或克服困難時，我們需要的是與自己對話。這場對話不是單純的命令與執行，而是一種與內在自我的溝通，一種由內而生的自我激勵。 這個聲音在我們面臨挑戰時，會出現搖擺不定的對話，https://katwithak.com/ 就像天使與惡魔的拉扯。有時是一種鼓勵，告訴我們「你可以的」；有時是一種反思，提醒我們「這是你想要的嗎？」，這樣的對話沒有對錯，它同時包含了理性與感性的交織，更是內心渴望和真實需求的探索。 所以當我們漸漸在每次的自我對話中，養成良好的習慣時，都是一種柔軟堅定的力量。就像一次次選擇健康的飲食、一天天規律的運動、寫出一篇篇文章，都是在告訴自己「我在乎我的身體、健康與工作」。而意志力就該在這樣溫柔穩定的力量中前行。 意志力的培養，就從一句內在對話做起希望看到這篇文章的你，跟我一起重新詮釋意志力的定義。它並非一種自我的抵抗力，要你放棄舒服開心；反而是一場內在對話的覺察與轉變，提醒我們自己，本該有顆自我照顧的柔軟內心。當我們學會善待自己，明白內在聲音的重要性時，我們將發現真正的意志力會幫我們一起克服外在障礙，更是與自己深刻對話的一種新境界。在這場對話中，我們找到的不僅是外在目標的實現，更是心靈豐盛和自我照顧的全面。 就像上述兩個故事告訴我們的，在最需要動力的時候，對話就是改變的契機與最堅強的支持；建立積極的內在對話，從第一句告訴自己的話開始，我們不再是與外界作戰的單打獨鬥，而是與自己的力量共好共舞，翩翩起舞於內在對話的舞臺上，活出自我對話的生活態度。