蘇絢慧「職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習」 + 王冠翔「最速總經理的能量管理學：從睡眠到心智，建立穩定能量系統」
你是那種「明明很努力，卻總是覺得好累」的人嗎？
身體很累卻睡不著，腦袋停不下來；想說的話吞回去，不敢拒絕、不敢表達，內心悄悄耗損了大半能量。
職場上的疲憊，往往不只是工作量太大，而是兩種損耗同時發生：
心理上，長期自我懷疑、過度在意他人眼光、界線模糊，把力氣花在內耗；身體上，睡眠債、體力透支、飲食失衡，讓你連「想改變」的電力都不夠。
真正能長久走下去的人，是身與心一起養：
對心，先建立心理安全感：看懂自己的狀態、劃清責任界線，敢說也敢問，不再把力氣耗在硬撐。
對身，要有一套能量系統：從睡眠、運動、飲食到心智，把能量管理變成每天做得到的行動。
這也是為什麼，這套課程從「心理安全感」出發，再走向「身心能量管理」
蘇絢慧《職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習》
王冠翔《最速總經理的能量管理學：從睡眠到心智，建立穩定能量系統》教育博士、諮商心理師蘇絢慧，帶你穩住自己、看懂關係，用具體工具劃清責任界線，將職場焦慮與內耗轉化為穩定能量。
電通貝立德總經理、台灣最速馬拉松紀錄保持者王冠翔，教你用睡眠、運動、飲食與心智四大面向，建立不斷電的能量系統。
這套課程，讓你不再靠硬撐前進，而是穩穩地、長長久久地發光！
蘇絢慧，教育博士、諮商心理師、作家，長期專注於心理安全感、職場人際界線與情緒覺察議題。擅長將心理學觀點轉化為職場可操作的練習與工具，協助工作者在自我懷疑、人際壓力與團隊溝通中，找回穩定的內在狀態。
王冠翔，電通行銷傳播集團貝立德總經理，帶領團隊服務全球五百大品牌客戶；同時以台灣人史無前例的最速成績，完成世界六大馬拉松的全部終點線。他發起《國手匯》、《長明賞》公益組織，用職場管理經驗支持台灣運動選手，並主持 Podcast《跑步不要聽》。將高壓管理工作與嚴苛馬拉松訓練中驗證過的能量管理系統，完整分享給你。
建立職場心理安全感
✅ 看懂高壓下的警戒反應，先處理狀態再處理事情
✅ 認出內在批判與倦怠訊號，從硬撐回到穩定
✅ 把界線和責任說清楚，學會協商而不是不負責
✅ 在權力落差中提問、表達，被批評也敢修正
✅ 打造敢說也敢問、可回饋能修正的團隊
打造穩定能量系統
✅ 睡前斷電、深層睡眠修護，睡出滿格電力
✅ 輕鬆開啟運動動能，建立全天候續航力
✅ 穩定飲食策略，維持大腦高效運作
✅ 掌控情緒、強化心理韌性，做回內心的主人
✅ 找到專屬的人生配速，跑出長遠的賽道
蘇絢慧教你穩住自己、看懂關係、影響團隊，從心理安全感出發，用情緒調節、界線協商與高品質提問等實戰工具，把內耗轉化為穩定能量。
課程形式：線上預錄課程
單元時長：12單元，約180分鐘
學習講義：提供數位講義，並可取得完課認證
王冠翔教你從休息修復、運動啟動、飲食維護到心理韌性，建立可長期運作的能量系統，並邀請蘇絢慧、楊建銘、呂美寶等專家深度對談，用科學方式找回身體主控權。
課程形式：線上預錄課程
單元時長：12單元，約180分鐘，另含跨領域專家對談
學習講義：提供數位重點講義
