課程簡介

「穴位解痛」是中醫流傳千年的主要療法，獲得WHO認可，並在全球廣泛應用，

其原理是透過刺激穴位來疏通經絡，促進腦內啡分泌，無副作用地緩解疼痛。

睽違多年，《康健》再度聯手養生名家吳建勳，

結合「穴位按摩」和「氣功」兩大中醫自療法，

帶你精準掌握50個關鍵要穴，搭配簡易氣功操和食療妙方，

每天10分鐘，跟著線上課，一起按一按、動一動，

新手也能輕鬆學會，用一雙手舒筋通絡，改善全身常見疼痛，

練就一生帶著走的自救保健技能，不再頭痛只揉太陽穴！

課程特色

☑ 零經驗上手不費力：專家講解深入淺出，將博大精深的中醫智慧，化整為好記易用的口訣和養生功法，最適合無任何基礎的新手入門。

☑ 超實用88招對症指南：精選最簡單有效的51招穴位按摩＋37招養生氣功，結合生活化食療妙方，如同88帖天然處方，輕鬆解決惱人小毛病！

☑ 雙專家示範加陪練：養生名家吳建勳、中醫氣功師吳祐禎聯手示範，並特別規劃「跟練時間」，讓專家陪你一起練！

☑ 知識小學堂破除迷思：各單元設計有「穴道小知識」、「氣功二三事」，提供正確知識，破除一知半解誤導的迷思，學習旅程更通暢！

課程內容：穴位解痛自救 超實用88招

課程緒論：前言、課前準備

第一章：【穴位按摩】51招關鍵要穴，快速對症緩解

• 單元1-1　鼻不通暢喉嚨癢？改善鼻塞呼吸道5要穴

• 單元1-2　眼睛痠痛耳不清？改善眼睛聽力8要穴

• 單元1-3　焦慮難眠頭好痛？改善失眠頭痛9要穴

• 單元1-4　肩頸痠痛手無力？改善肩頸手部痠痛7要穴

• 單元1-5　腸胃不適好難受？改善腸胃肝膽6要穴

• 單元1-6　膝蓋無力常抽筋？改善膝關節抽筋6要穴

• 單元1-7　易胖水腫好想瘦？改善代謝循環減脂6要穴

• 單元1-8　忘東忘西記性差？改善健忘活腦6要穴

第二章：【養生氣功】37招啟動自癒力，排毒保健不求人

• 單元2-1　頭暈頭脹鼻不通？主頭鼻保健4招

• 單元2-2　久坐肩頸硬梆梆？主肩頸手部保健4招

• 單元2-3　胸悶心悸容易喘？主心肺保健4招

• 單元2-4　脾氣急躁眼痠澀？主肝膽保健5招

• 單元2-5　消化不良常脹氣？主脾胃保健5招

• 單元2-6　腰痠背痛易疲勞？主腰腎保健5招

• 單元2-7　膝蓋卡卡難起立？主膝蓋保健5招

• 單元2-8　腳麻抽筋足底冷？主腿部保健5招

緩解60多種常見症狀與日常保健

• 鼻子、呼吸道：鼻塞腦重、流鼻血、鼻子過敏、恢復嗅覺、咳嗽、喉嚨癢、喉嚨痛、容易感冒、發燒、胸悶、心悸、呼吸較淺或不順、容易喘、手麻腳腫，改善呼吸系統和心肺功能等。

• 眼、耳部位：眼睛乾澀痠痛、眼睛脹痛.發熱.發癢、眼睛疲勞、視力退化、流目油、耳鳴、耳痛、改善聽力和深度聽覺、活絡思緒等。

• 頭部、神經系統：頭脹、頭暈、頭痛或偏頭痛、怕風、失眠、改善睡眠品質、改善腦部代謝與循環、健忘、促進醒腦、預防失智，腦壓或眼壓高、穩定神經系統等。

• 肩頸、腰部：肩頸僵硬痠痛、落枕、50肩、關節僵硬痠痛、腰痠背痛、腰腿痛、腰椎疼痛、閃到腰、坐骨神經痛、頭頸背脊椎不適、骨質疏鬆、容易疲勞、虛弱、頻尿，改善全身循環等。

• 手部、腿部：手臂痛麻無力、媽媽手、網球肘、腕隧道症候群（滑鼠手）、板機指、手腕到手臂疼麻無力。膝蓋痠麻無力或僵硬疼痛、抽筋、關節疼痛、腿痛或腳痛、腳底冰冷，促進關節循環等。

• 消化系統：消化不良、脹氣、腹瀉、腹痛、便秘、胃食道逆流、胃腹悶痛，腸胃肝膽調理、疏壓消炎、消脂減重、調節消化吸收、水腫代謝、改善消化系統與代謝循環、體內濕氣重（經常感到疲倦、四肢沉重）等。

• 婦科．泌尿系統：婦科保健、男性泌尿生殖系統保健等。

中醫養生名家、WHO認證國際針灸醫師│吳建勳

• 吳建勳醫師出生四代中醫師世家，自小習武術、穴道，精研中醫三十多年，擁有WHO世界衛生組織唯一認可的國際針灸組織「世界針灸學會聯合會」針灸醫師、美國加州執照針灸醫師，現任北京軒轅古韻中醫研究院顧問、國立臺灣師範大學「中醫文化」講師。

• 擅長針灸、指壓按摩、氣功、食療、推拿、經絡拍打、中藥等各式自然療法，專精婦科、內科、痠痛科治療與熟齡養生保健。

• 經常受邀各大媒體專訪，並曾在 A.I.T 美國在台協會、財團法人國際發展合作基金會(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestlé)、渣打銀行、台北富邦、國泰人壽、台北醫學大學推廣教育部...等各大企業或機構教課演講。

• 出版過《養腰活腿 身體就輕鬆》、《一穴多用治百病》、《打通十二經脈氣功》、《吳建勳教你不生病：仁醫妙手的小撇步》、《育兒中醫智慧》等45本養生保健書籍。