建立心理安全感的12堂練習：職場不內耗，找回情緒的主導權！

這門課適合在職場中感到內耗、容易想很多、怕說錯話、或不敢拒絕額外要求的基層員工；也適合夾在上層 KPI 與下屬反彈之間、需要處理跨部門溝通的專案負責人（PM）；以及想打破團隊沉默、打造敢說真話環境的團隊領導者。

你會掌握一套專為台灣職場打造的「實戰生存與合作工具」，主要能帶給你 3 大核心改變：

• 穩住自己、停止內耗： 學會把「工作表現」與「自我價值」分開，並透過 SAFE 歷程與能量銀行工具，在高壓下迅速恢復冷靜，不再想太多、白白消耗情緒。
• 看清界限、精準表達： 清楚劃分責任，不再過度補位承擔別人的問題；面對主管或強勢同事時，能看穿對方的溝通策略，並用事實表達想法而不怕起衝突。
• 過濾批評、影響團隊： 運用「回饋篩選卡」將批評轉化為成長養分，不被羞辱打擊；同時透過高品質提問，讓團隊敢說真話、提早發現問題，成為團體中安定的力量。

簡單來說，你將不再需要靠委屈、沉默或討好來求生，而是能底氣十足地保護自己、專業地解決問題。

這是一個常見的誤解。心理安全感不代表輕鬆愉快或沒有壓力，工作本身的時程、品質標準與責任依然存在。真正的心理安全感是讓人在面對高壓要求時，仍能開口提出問題、承認不確定或說明困難，而不必擔心被否定或貼上負面標籤。

主管確實有較大影響力，但每個人都在傳遞影響團隊的訊號。你的語氣、表情甚至沉默，都在告訴團隊這裡是否容許不同意見。課程會教你如何透過高品質提問與不冒犯的回應方式，從小處開始影響周遭的合作氛圍。

有的。課程教你將「工作表現」與「自我價值」脫鉤，不再因為一次錯誤就否定整個自己。你會學到使用「外部回饋資訊篩選卡」，將批評拆解成「需要的資訊」、「不需要的資訊」與「尚未決定的資訊」，幫助你從中拿走對成長有用的部分，而將不合理的否定留在原地。

這門課結合了心理學與職場實戰，比起職場溝通課，心理師不會教你表面話術，而是告訴你如何讀懂台灣職場特有的「看臉色文化」與潛規則，讓你能講出真實想法，而不是委屈討好。不只停留在情緒療癒，而是提供 12 套具體工具（如 SAFE 歷程、能量銀行等），教你在高壓下做出明智判斷，採取有效的保護與合作行動。這是一套專為台灣職場打造的「實戰生存與合作指南」，幫你在不委屈自己的同時，也能把工作做好。