--- title: "不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境" seo_title: "陳永儀 不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境｜天下學習" seo_description: "「壓力」無所不在，來自業績壓力、主管壓力、同儕壓力，都很容易造成情緒不良、甚至睡眠品質低落。曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀要來教大家，從評估壓力、面對情緒，到駕馭壓力，讓壓力成為成長的助力。" slug: e3899036-ed7e-4771-859f-ec454f6456dd url: https://www.cwlearning.com.tw/courses/e3899036-ed7e-4771-859f-ec454f6456dd type: paid tags: ["熱門課程", "影音課程"] --- # 不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境 > 國際心理學家陳永儀以淺顯方式帶你認識「壓力、情緒與選擇」，課程結合心理學理論與實用練習，教你評估壓力來源、管理負面情緒、創造行動選擇，並借鏡西點軍校的抗壓訓練，強化心理韌性。 ## Description 你有這些困擾嗎？壓力真的好大，卻不知道如何調整情緒一沉下去就吃不好、睡不好，連簡單的事都提不起勁同樣的工作自己快崩潰，別人卻沒事看身邊的人好像很輕鬆，懷疑是不是自己太脆弱、抗壓力低常被情緒拉著走，失去對自己的掌控低落想哭、暴躁易怒的時候，不知道怎麼讓自己冷靜下來讓這堂課幫助你直視負面情緒 學會管理壓力，找回生活的節奏認識講師：心理學家陳永儀陳永儀擁有認知神經科學、臨床心理與企業管理背景，曾在美軍西點軍校訓練學員，也長期協助跨國企業篩選高抗壓主管。從美國移居台灣後，曾於台灣大學、中原大學兼任教職，也曾任顧問公司Korn Ferry光輝國際亞太區測評總監，協助多個跨國企業篩選高抗壓、高領導力的CXO人才，目前任教於中央大學。上完這堂課你將得到上完這堂課你將能看懂壓力的來源，學會辨識情緒失控的時刻，不再只用「忍著」或「硬撐」面對挑戰。你會找到更多可能的選擇，重新拿回掌控感，也能透過簡單的日常練習，慢慢累積自己的抗壓韌性。課程特色： 陪你走一段認識情緒與壓力的旅程課程從壓力成因、情緒調適到行為練習，循序建立抗壓能力。透過心理學方法與可操作技巧，協助你在生活與職場中穩住情緒、恢復掌控感。這堂課適合無論你正被焦慮低落困住、身為業務/銷售人員承受業績壓力，或是擔任主管職，在公司目標與團隊情緒間拉扯，這堂課將陪你更穩定地面對壓力。章節介紹CH01｜壓力、情緒與選擇從理解壓力與情緒開始，看見它們如何形塑你的反應，讓一切有跡可循。CH02｜壓力到底來自哪裡？每個人的承受面積不同，壓力也就不同；是否接受壓力，其實一直在你手上。CH03｜壓力其實是你的選擇當你願意找出壓力源、列出其他可能，壓力往往就在「有選擇」中變得更輕。CH04｜創造選擇，減低壓力學會分辨什麼能控制、什麼不能，結果如何都能重新起步，往下一個方向走。CH05｜認識人的共性，學會同理別人情緒的分量只有自己最清楚；能被他人願意理解，是一件值得感謝的事。CH06｜跳脫慣性，換個方式反應重新看待自己的情緒模式，試著換種方式表達，結果往往比想像更好。CH07｜無法承受的時候：列出急救人生的 ABC在快承受不了時，找到能支撐你活下去的那幾件事，就是你的人生急救繫帶。CH08｜出現這三種狀態，請主動尋求協助當反應不再像自己、痛苦超出能承受，就需要停下來、呼吸，並把專業找進來。CH09｜每天一分鐘練習，儲備好能量記住那些讓你穩住的片刻，它們會在下一次風暴來時，成為你的存款與力量。CH10｜西點軍校這樣教抗壓學著承受不完美、勇於行動，不再在開始前就把自己否定掉。CH11｜越高階越抗壓？總裁級的抗壓秘密每天和自己比、為下一次機會做好準備，韌性就是這樣反覆累積而來。CH12｜認識自己的本性年輕時多嘗試，年長後更認識自己；不同階段，都在找適合自己的力量。CH13｜走出最適合自己的路當你做自己想做、該做的事，滿足與快樂就會自然靠近。課程資訊13個章節：共105分鐘影音課程數位講義：課程重點整理，方便筆記學習 ## Course Info - Lectures: 13 - Video: 1.8h - Students: 3,774 - Downloadable resources: 1 ## Instructors ### 陳永儀｜國際心理學家 陳永儀博士具備認知神經科學、臨床心理與企業管理跨領域背景。她曾於美軍西點軍校訓練學員，並長期協助跨國企業篩選高抗壓、高領導力的CXO人才，現任教於中央大學。 ## Curriculum ### 13堂課教你駕馭壓力，走出逆境 (1h 45m) - 單元1：壓力、情緒與選擇：心理學家的情境抉擇 (2m) [Preview] - 單元2：機會與選擇：壓力到底來自哪裡？ (6m) - 單元3：機會與選擇：壓力其實是你的選擇！ (8m) - 單元4：不要在別人拒絕你前，先把自己給拒絕了：創造選擇，減低壓力 (9m) - 單元5：當壓力與情緒風暴開始時：認識人的共性，學會同理別人 (7m) - 單元6：當壓力與情緒風暴開始時：跳脫慣性，換個方式反應 (10m) - 單元7：壓力大到無法承受？列出急救人生的ABC (8m) - 單元8：壓力下一旦出現三種狀態，請主動尋求協助 (11m) - 單元9：每天一分鐘，練習Seize the day儲備好能量 (9m) - 單元10：西點軍校這樣教抗壓：刻意練習、反覆操練 (9m) - 單元11：越高階越抗壓？原來總裁級人物都這樣練 (10m) - 單元12：認識自己的本性：年輕時勇於挑戰，年長時發揮優勢 (7m) - 單元13：走出最適合自己的路：學會與壓力、情緒共處 (3m) ## Pricing ### 課程方案 - NT$3,800 📖 經典好課🍃 壓力管理★快閃優惠中★共 108 分鐘影音課程贈：數位講義✓不限次數觀看✓課程於 2020年6月18日 上架 ## FAQ **我不是心理疾病患者，這堂壓力管理課真的適合我嗎？** 適合，本課程專為正承受業績壓力的銷售與業務人員、在公司目標與團隊情緒間拉扯的主管，以及被焦慮低落困住的你所設計。不論你是需要處理職場高壓，還是想在日常穩住情緒，你都能透過這套系統化的心理學方法重新奪回生活的掌控感。 **講師背景看起來很學術，內容會不會太深奧難懂，或是流於簡單的雞湯口號？** 不會，這堂課避開了生硬的理論與無用的雞湯，由具備認知神經科學與臨床心理背景的陳永儀老師，將科學方法轉化為「每天一分鐘練習」與「人生急救 ABC」等具體步驟。不論你是毫無心理學基礎的初學者，還是想學習西點軍校與 CXO 級抗壓科學的專業人士，都能輕鬆跟上並直接應用於日常。 **我習慣靠「硬撐」熬過壓力，為什麼現在非上這堂課不可？** 因為一味忍耐只會讓你失去掌控權，這堂課將教你辨識情緒失控的臨界點，並提供主動選擇的解方。你會學到如何區分「能控制與不能控制」的事物，並在快承受不住時，利用具體的急救練習穩住自己，提早阻斷吃不好、睡不好的惡性循環。 **市面上諮商與紓壓課程這麼多，這堂課跟別人的差別在哪裡？** 這是一套經過美軍西點軍校與跨國企業雙重驗證的抗壓系統。講師陳永儀不僅擁有臨床心理與認知神經科學背景，更曾於西點軍校訓練學員、並擔任光輝國際（Korn Ferry）亞太區測評總監篩選 CXO 高階人才，將用最實戰的軍校與總裁級抗壓秘密，幫你建立可複製的韌性。 **我的時間非常有限，上完這堂課具體能得到什麼，需要花很多時間嗎？** 你只需投入共 105 分鐘的影音時間，即可完整掌握 13 個章節的抗壓核心，並獲得一份方便隨時筆記學習的數位講義。上完課你將能看懂壓力源、學會辨識情緒失控時刻，並帶走一套可在日常實踐的抗壓韌性練習，重新找回生活與工作節奏。