--- title: "最速總經理的能量管理學：從睡眠到心智，建立穩定能量系統" seo_title: "最速總經理的能量管理學：高效充電修復，奪回人生主導權" seo_description: "由「台灣最速總經理」王冠翔親自打造，結合電通貝立德高壓管理實務與世界六大馬拉松科學知識，為職場人設計的能量管理課程。 課程涵蓋睡眠修復、辦公室運動、飲食穩定、情緒管理四大面向，教你以精準「配速策略」取代意志力硬撐，提供你可立即落地的實戰處方箋，適合體力跟不上野心、深受決策疲勞困擾的專業人士，幫助你在高壓職場中，持續輸出、長期領先。" slug: 3df80f6c-171e-4c12-b9b4-1c9bdc15f2d8 url: https://www.cwlearning.com.tw/courses/3df80f6c-171e-4c12-b9b4-1c9bdc15f2d8 type: paid --- # 最速總經理的能量管理學：從睡眠到心智，建立穩定能量系統 > 由「台灣最速總經理」王冠翔親自打造，結合外商高壓管理實務與世界六大馬拉松科學知識，為職場人設計的能量管理課程。 課程涵蓋睡眠修復、運動、飲食、鍛鍊心理韌性四大面向，教你以精準「配速策略」取代意志力硬撐，提供你可立即落地的實戰處方箋，適合體力跟不上野心、深受決策疲勞困擾的專業人士，幫助你在高壓職場中，持續輸出、長期領先。 ## Description 這些耗損，你也有嗎？身體明明很累，卻無法順利睡著；想做的事情好多，但總是沒時間；表面光鮮亮麗，但內心總是空虛又疲憊⋯⋯你需要的不是更努力，是「能量管理」！認識講師：最速總經理王冠翔在辦公室，他是電通行銷傳播集團貝立德總經理，帶領團隊服務全球五百大品牌客戶；走出辦公室，他換上跑鞋，以台灣人史無前例的最速成績，完成世界六大馬拉松的全部終點線。高強度的管理工作，讓他深刻體會能量崩潰的代價；嚴苛的馬拉松訓練，則給了他一套親身實驗驗證的能量管理系統。跨出賽道與辦公室，他發起《國手匯》、《長明賞》公益組織，用職場管理經驗支持台灣運動選手；主持 Podcast《跑步不要聽》累積萬名忠實聽眾。現在，他將把自己多年來，在高壓下保持充沛能量的秘密分享給你。這堂課將給你超過30個來自頂尖經理人管理經歷，與跑者科學訓練的處方箋，附贈《14+7能量重啟計畫手冊》，將複雜技術拆解為每日行動，手把手帶你快速建立自動化不斷電系統。再邀請多位運動、健康領域專家加入深度對談，讓你用科學化的方式，找回身體主控權。你將這樣學能量管理課程涵蓋修復、重啟、穩定、昇華四大面向：用睡眠週期取代時數計算、以微運動配置體力、策略性飲食擺脫腦霧與血糖震盪，透過視角切換等技巧鍛鍊心智——系統性解決職場能量流失的根本原因。睡不到8小時也可以能量滿滿！學會睡好睡對，用正確的方式消除「睡眠殘留感」，養成規律、自然醒、全天電力滿格的菁英體質。透過「視角抽離→ 第三人稱標記 → 強制物理中斷」3步流程，將意識從情緒漩渦中抽離，以俯瞰視角重新掌控現場，學會更高維度的情緒控制力，發揮影響力！每天撐著運作，卻說不清哪裡不對？ 問題往往不在努力，而在於你沒有工具知道哪個維度已經透支。用四大能量維度模型，在做出重大決策前完成自我診斷，確保每一個判斷，都是最好狀態下的輸出。購課後你將獲得：王冠翔親授約180分鐘影音課程、整理好精華重點的數位講義、可每日跟著執行的《14+7能量重啟計畫手冊》，以及運動、健康跨界專家深度對談加值內容，專家陣容包含諮商心理師蘇絢慧、政大睡眠實驗室楊建銘，以及營養師呂美寶。雙課 39 折，完整學習 ## Course Info - Lectures: 21 - Video: 5.4h - Downloadable resources: 4 ## Rating 5.0 / 5 (1 ratings) ## Instructors ### 王冠翔｜台灣最速總經理 *電通行銷傳播集團貝立德總經理* 同時擁有電通貝立德總經理與馬拉松「六星獎牌」得主雙重身分。他將高強度職場管理與嚴苛的馬拉松訓練結合，發展出一套可供大眾學習的能量管理哲學。 ## Curriculum ### 緒論 (5m) - 緒論：全方位充電修復，打造高效能量系統 (5m) [Preview] ### 第一章、休息修復能量｜揮別睡眠債，還你一身輕 (41m) - 單元1：「微休息」快速充電，維持高效專注力 (11m) - 單元2：睡前斷電：放鬆緊繃身心、一秒入睡 (13m) - 單元3：深層睡眠修護：一夜好眠，睡出滿格電力 (16m) ### 第二章、運動啟動活力｜輕鬆鍛鍊不受傷，建立全天候的續航力 (57m) - 單元4 ：開啟動能開關，輕鬆運動、零阻力 (18m) - 單元5：無痛鍛鍊強化，讓身體自己動起來 (16m) - 單元6：突破體力上限，將續航力最大化 (22m) ### 第三章、飲食維護體力｜吃得聰明、不傷身，維持大腦高效運作 (47m) - 單元7：及時精準補給，穩住電力、不掉拍 (15m) - 單元8：能量穩定策略：輕鬆、省時，吃出每日活力 (16m) - 單元9：飲食急救對策：有效應對，不掉速、不崩潰 (15m) ### 第四章、鍛鍊心理韌性｜成就打不倒、跑得長遠的自己 (49m) - 單元10：掌控自我情緒，做回內心的主人 (16m) - 單元11：強化心理肌肉，鍛鍊打不倒的韌性 (15m) - 單元12：人生配速哲學：跑出長遠的專屬賽道！ (17m) ### 課程教材下載 (0m) - 數位重點講義 (0m) - 14＋7天能量重啟計畫手冊 (0m) ### 跨領域專家對談 (2h 3m) - 別被責任感綁架！跨出恢復能量的第一步 ft.蘇絢慧 (20m) - 重新定義「成功」，人生走得更長遠 ft.蘇絢慧 (20m) - 讀懂失眠掉速警訊，幫大腦真正「關機」 ft.楊建銘 (20m) - 重新調整生理節奏，打造強大睡眠復原力 ft.楊建銘 (20m) - 你的身體在呼救！揪出最意想不到的飲食警訊 ft.呂美寶 (19m) - 再忙你也能做到！菁英高效能量飲食法 ft.呂美寶 (21m) ## Pricing ### 45 折｜課程方案 - NT$3,980 *Original price: NT$8,800* ⏱ 限時優惠🔋保持精力能量★高壓時代的能量與時間管理學★共 324 分鐘影音課程加碼：三位心理、健康專家對談贈：獨家《14+7能量重啟計畫手冊》✓無觀看次數限制✓課程於 2026 年 6 月 29 日 上架 ## FAQ **王冠翔是誰？他的專業背景為何？ ** 王冠翔現任電通行銷傳播集團貝立德總經理，擁有豐富的國際廣告行銷管理經驗，服務全球五百大品牌客戶。同時，他也是世界馬拉松大滿貫「六星跑者」，以台灣人史無前例的最速成績完成東京、波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、紐約六大賽事，是台灣最具代表性的斜槓高效人士。 **這堂課與一般的時間管理或效率課程有什麼不同？ ** 這堂課的核心不是「管理時間」，而是「管理能量」。王冠翔提出「能量 > 能力」的核心理念，課程結合高壓管理實務與運動科學，提供的是可立即落地的生理與心理修復系統，比起管理時間，管理能量能讓在同樣的24小時，發揮出數倍的能力。 **為什麼說「能量管理」是現代職場人的必備能力？ ** 長期依賴意志力硬撐，是許多職場人陷入慢性疲勞、決策品質下降的根本原因。能量管理提供一套科學化的「配速策略」，幫助你在睡眠、飲食、運動與情緒四大面向建立穩定的不斷電系統，讓高效表現不再是偶發狀態，而是可持續、維持一生的日常模式。 **這堂課適合什麼樣的人？ ** 如果你深受失眠困擾、每天醒來仍覺得沒睡飽；身為組織支柱與決策核心，長期靠意志力硬撐；野心與體力之間出現落差、多工內耗。只要你感覺「努力程度與狀態表現不成正比」，這堂課就是為你準備的。 **這堂課對企業主管有幫助嗎？ ** 非常有幫助！課程提供超過30個可直接應用的實戰處方箋，涵蓋高效睡眠、日間充電、情緒調節與飲食策略，經理人、主管與高壓工作者能學會在有限時間內最大化修復效率，在關鍵決策時刻維持清晰判斷力，不再用健康換成果。 **沒有運動習慣或身體狀況不佳的人，也適合上這堂課嗎？** 完全適合。這堂課的設計前提是「忙碌的職場人」，所有方法都以零額外時間或極低門檻為原則，例如辦公室微運動、20分鐘戰術小睡、進食時機調整等。你不需要成為跑者，只需要跟著每日行動指南，21天內就能感受到能量系統的明顯改變。